便秘解消 - アーユルヴェーダスクール｜Expanse..School 東京都中央区銀座

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皆さまこんにちは😌 エクスパンスス

皆さまこんにちは😌
エクスパンススクールです💫

ここ数日は秋らしい空気とともに少しお天道様のご機嫌もうつろいがちですが、ご体調など崩されていませんか？こんな天候の時には、ほっとひと息、深呼吸できるハーブティー、カルダモンやジュニパーベリーを用いた白湯がお勧めです🌿消化力を上げるとともに代謝もアップ、この時期特有の重だるさを、余分な水分の排泄を促すことで解消してくれます😊
本日は、企業秘密🌿エクスパンスのこだわりのオリジナルのハーブオイル監修のハーバルDr.スニルのご紹介💫
15年間、日本人の食生活やライフスタイルに医療関係者からのデーターも収集し研究を重ねているスニル氏😌「日本人の血はスリランカ人とは違う、なぜなら食生活が全く違う」と語るスニル氏は日本での生活におけるご自身の実体験から、本格伝統療法の知識をベースに追求し続けています😊

本場のハーブオイルを使うことは、もちろんお身体が喜ぶことには間違いないです👍
しかしながら、アーユルヴェーダの目的とするところの「デトックス＝体質改善」となると、やはり体質や生活環境スニル氏は独自に日本人の食生活と体質にあったオイルとハーブティーを開発しています💫溜め込まない、出せるおカラダに🌟🌟🌟
特に食生活に関しては、スニル氏ご自身、来日して間もなく不調をきたしたことにより食事方法を改善。日本での生活で身についた知識を実践的にアドバイスを下さいます😌💫きちんと自分のカラダの声に耳を傾け、もっとお身体を丁寧に扱うべきと🙏

私たちのカラダは食べ物から出来ています🤝食べられることへの感謝、食することの恩恵そのことに素直に感謝できる感度を高める50分のスニル氏のカウンセリング🌟🌟🌟
お悩みのヒアリングと脈診、その後、洋服の上からの触診と座位でのヘッドマッサージとなります😌
ヘッドを触るだけで小脳や大脳、自律神経の乱れもズバリ💦圧のしっかりしたヘッドマッサージはその日の夜の深い睡眠へといざなってくれます🙏
毎月限定先着2名様のご案内となります🌿
12月3日(火)10時〜、11時〜エクスパンススクール銀座本校ロビーにて詳細は下記にご案内をご確認くださいませ😌

11月も月末を迎えますが皆さまにとって健やかな日々を💐

　　　　　　　記

【場所】
エクスパンススクール銀座本校ロビー

【所要時間】50分

【内容】
カウンセリングシートへご記入後に、ドクターより問診、触診、脈診等を行います。(触診は服の上から行います)

シローヴィヤンガ付き（ハーブオイルを用いたヘッドマッサージ・シャワー不要）
※マンツーマンとなりますが、当日はスクール校長山本も立ち合いにて進めさせていただきます。

【金額】30,000円

【お申込み方法・お支払い方法】

お電話、あるいはスクール公式LINEへ返信または、下記メールアドレスまでご連絡くださいませ📨

お申込み後にお振込み詳細メールをお送りいたしますので、所定の期日までにお振込みをよろしくお願いいたします。

【お問い合わせ】

一般社団法人エクスパンス・アーユルヴェーダセラピスト協会
電話：03-6263-9504
E-mail：school@expanse.jp

++◆・エクスパンススクール・◆++
　アーユルヴェーダサロン併設の
　　　完全マンツーマン指導
　　　基礎から応用まで幅広く
アーユルヴェーダの活かし方を学べます
⁡
◆資料請求希望　DMからも受付中！
◆無料説明会随時開催しています。
（HPまたはDM、公式LINEよりご希望の日時・希望校を送ってください）
◆質問・相談はお電話でも受付ています！
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秋冬のアーユルヴェーダ活用法💫 皆

秋冬のアーユルヴェーダ活用法💫
皆さまこんにちは！
エクスパンス・スクールです😌
初めに✨ハーバルDr.スニルによるアーユルヴェーダ個別カウンセリング✨ 12月は3日（火）開催決定🌿
10時～、11時～、限定先着2名様枠！所要時間は50分、ヘッドマッサージ付き♪お申込みはスクール公式LINE、あるいはメール、お電話にて承っております😌
急に気温が冷え込み、日照時間も短くなりお身体も戸惑いご不調を感じやすいとき💦私たちの身体は、急な変化がとても苦手です😭それでもちゃんと対応しようと心身の機能がフル活動してくれるので、この時期の質の良い休息と内臓から安らぐ時間がとても大事になってきます🌛
とはいえ、この時期はおいしい食材も豊富で、気温の低下とともに体がエネルギーを欲するために食欲も増加傾向に😋そして、そのまま年末年始と何かとイベントごとが多くお付き合いなどの会食で暴飲暴食気味になると内臓が過労気味に😵こんなはずじゃなかったのにと😭実は、その「なんだか不調”(-“”-)”に気付けること」、些細なことでもご自身のお体に起きている変化に気付けること、お身体の声に耳を傾けシグナルに気付ける状態でいられることがとても大切です🌟
お食事をはじめ、街の喧騒や光、日常的に五感で無意識下にさらされているストレス因子を真に受けていると心と体はパンクしてしまうので、私たちの感覚機能は過剰な環境下にいると防衛反応で耐性ができてきてしまいます🙈🙉🙊
例えば、明るいところから突然暗いところに入ると視界が遮断されて空間の認識ができなくなったり、騒音の中でずっといるとささやかな音が聞こえず、自分の声も大きくなっていることにも気づかなかったり。
アーユルヴェーダのケアは鈍化した状態（タマシック）や激化した状態（ラジャシック）の今の自分の状態に気付くことから始まります💫
感覚を純化（サットヴァ）させていくことで本来の健やかさを手に入れくことを、引き算の健康法であるアーユルヴェーダは得意としています✨
そのひと口、その一杯、もうちょっとだけ、本当に必要かな？とご自身のお体の声に耳を傾ける心のゆとりをこの時期は特に持ちたいですね🧘‍♂️
その心のゆとりのためには、一日３分程度でも心を落ち着けて背筋を立てて座ることや呼吸に意識を向けること、お身体を温めてデトックスを促すオイルケアを習慣化することがおすすめです😊
今年も残りひと月と少しとなりますが、皆様にとって健やかな年の瀬となりますように🙏

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皆さまこんにちは💫 エクスパンス・

皆さまこんにちは💫
エクスパンス・スクールです😊

この度、ハーバルDr.スニルによるカウンセリング✨11月は19日（火）開催決定🌿限定先着2名様枠となります！
10時～、11時～、所要時間はおおよそ50分、ヘッドマッサージ付き♪お申込みつきましてはスクール公式LINE、あるいはメール、お電話にてお問い合わせくださいませ😌

11月も中旬を迎え、陽も短く日増しに気温が下がりゆくなか、ここ数日の夜間の寒さがお身体にこたえていませんか🍃
今年もいよいよ年末へと突入してゆきます、そして街はキラキラとクリスマスの装いへと(^^♪12月もすぐそこまできていますね💫
先月30日に開催いたしました、「アーユルヴェーダ講師と作るギー＆出来たてギーで作るスパイスレシピ」はおかげさまをもちまして、ご参加者さまからの「美味しい！」とのお喜びのお言葉を多数いただき大好評に終えることができました🥰👏
南インドのスパイスレシピをベースに、手軽で簡単な本格オリジナルレシピ3品と使用したスパイスの効果効能について学びながら、お互い協力しあって調理し、お食事の時間ではエクスパンスにお越し下さる皆さまの貴重な体験談やアーユルヴェーダとの関わり方など、皆さまそれぞれに興味深いエピソードをお持ちで大変盛り上がりました😊
皆さまの笑顔とお喜びの様子は、私共も大変励みになり感謝の気持ちでいっぱいです😌ご参加いただきました皆さまありがとうございました🙏

今回は平日開催でしたので、次回は2月ごろの休日の開催を検討中です😊開催内容や日時についてのご意見などございましたら、スクール公式LINEやメールにて、是非ともお寄せいただけると嬉しいです💫今後もより多くの方にご参加いただき、また様々な発見を日常に活かし、暮らしを豊かな気持ちで過ごせる講座の開催を目指して参ります😊

ありがとう、ありがとう、ありがとうございます✨

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🍀

11月に入り日も短く、夜は肌寒い日も、この寒暖差でご体調の変化が起こりやすいとき👆

冬のVATAの特性である「老い」につながる【冷え・乾燥】ケアにはオイルトリートメントが最も必要です🍁

さて、この度、エクスパンススクール主催にてスリランカのハーバルDr.スニル氏をお招きし、アーユルヴェーダ個別カウンセリングを開催する運びとなりました☆彡

本番スリランカのドクターと直接お話しできる機会はなかなかありませんので、ぜひこの機会にご予約くださいませ🌿

スニル氏は15年間、日本人のライフスタイルから研究を重ね、日本人の食生活や体質にあったオリジナルの薬草のオイルの開発、またご自身のご経験から大変豊富な知識でお悩みや症状への対処法を的確にアドバイスして下さいます😌

スニル氏のスケジュールの関係上、日程に限りがございます💫

今回の個別セッションは5名様限定となり、また先着順とさせていただきますこと、ご理解のほどよろしくお願いいたします🙏

【日時】
2024年
11月19日　10:00〜10:50 空き◯
11月19日　11:00〜11:50 予約済×
12月 3日　10:00〜10:50 空き◯
12月 3日　11:00〜11:50 空き◯
2025年
1月14日　10:00〜10:50 空き◯
1月14日　11:00〜11:50 空き◯

【場所】
エクスパンススクール銀座本校ロビー

【所要時間】50分

【内容】
カウンセリングシートへご記入後に、ドクターより問診、触診、脈診等を行います。(触診は服の上から行います)

シローヴィヤンガ付き（ハーブオイルを用いたヘッドマッサージ・シャワー不要）
※マンツーマンとなりますが、当日はスクール校長山本も立ち合いにて進めさせていただきます。

【金額】30,000円

【お申込み方法・お支払い方法】

お電話、あるいはスクール公式LINEへ返信または、下記メールアドレスまでご連絡くださいませ📨

お申込み後にお振込み詳細メールをお送りいたしますので、所定の期日までにお振込みをよろしくお願いいたします。

【お問い合わせ】

一般社団法人エクスパンス・アーユルヴェーダセラピスト協会
電話：03-6263-9504
E-mail：school@expanse.jp

皆様にとって素敵な一日となりますように🤲🏻💐

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🪐✨

アーユルヴェーダでは、お料理にスパイスをたくさん使ったり、スパイシーなカレーのイメージが強いのでどこか難しそうと思ってしまったり、日本人の身体には合うのかな？と心配される方も少なくない印象です🤔💭

しかし、アーユルヴェーダの古典には『その土地で生産されたものは、そこで生まれ育った人に適した食べものである』と記されています📖
その土地に適した食べ物や暮らし方を重視するため、アーユルヴェーダがインドやスリランカの発祥の地だからといって日本人には合わないと心配する必要はないのです☺️

日本の食材にももちろんそれぞれの性質やエネルギー、働く作用があります💫✨ 普段わたしたちが馴染みのある日本の食材や日本特有のものをアーユルヴェーダの知恵に沿って考える事ができるのです🌿

アーユルヴェーダの知恵を身につけ活かす事で、ご自身の体や心にとって本当に心地よいものを選択できるようになります🕊️💖
いつもの小さな選択がいつか大きな差となります🌱
それが本当の意味で自分を大切にすることに繋がる🌍🤝🏼✨
アーユルヴェーダを学ぶ上での大きな魅力ではないでしょうか💫

皆様にとって素敵な一日となりますように🤲🏻💐

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皆さまこんにちは☺️
エクスパンス・スクールです🌿

近頃は、朝晩の空気がすっかり秋めいてきましたね🍁 今回は、夏のピッタのエネルギーと冬に向けてのヴァータのエネルギーが混在し、気候の変化の影響で心も身体も不安定になりやすいこんな時期のおすすめな香り『サンダルウッド』のご紹介です🌲🫧

日本では『白檀』という名で知られています🪵✨ 瞑想時にもよく使用されるサンダルウッドには、鎮静効果や安眠効果、自律神経調整作用、美肌効果、呼吸器系の喉の痛みや咳のケアにも効果があります🌲 エキゾチックで甘くスパイシー、深みのあるウッディーな香りが特徴です🧚🏾✨

ご使用方法としましては、ディフューザーやルームスプレー、アロマキャンドル、入浴する際にお湯に精油を数滴垂らしてアロマバスを楽しまれてみるのもいいですね🛁🫧

サンダルウッドの香りが合わない方には、同じくリラックス効果や安眠効果のあるラベンダーやローズの香りがおすすめです🪻🫧🌹🫧

秋の夜のリラックスタイムに自然由来のサンダルウッドの香りに癒されてみてはいかがでしょうか🥰

皆さま素敵な1日をお過ごし下さいませ💐
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皆さまこんにちは☺️

エクスパンススクールです🪐✨
夜には空気が澄みわたり、お月様が美しく輝く時期となりました😌
アーユルヴェーダで重要視される生活の質を支える3つの柱のうちのひとつ〝睡眠”、皆さまの眠りの質はいかがでしょうか🌙

就寝前に頭の中が考え事でいっぱいになる😶‍🌫️
気持ちがソワソワして寝つきが悪い🫨
夜中によく目が覚めてしまう😶
翌朝目覚めた時、重だるさが残っている🫠

このようなお悩みも少なくないかと💭
今回は、そんな寝苦しい夜におすすめな飲み物『ギー入りホットミルク』のご紹介です🐮🥛✨

甘く重い性質を持つ牛乳は、栄養豊富で心に安心感を与える効果があり、質のよい睡眠のサポートに役立ちます😴🌠
こちらにアーユルヴェーダ最良のオイル、ギーをプラスする事で、滋養強壮となり翌朝の排便もスムーズに🚽✨
お持ちの方は、更にターメリックや生姜パウダー、シナモンを入れるとより消化力がUPします✨

⚠️ただし消化力を高めるために牛乳はしっかり沸騰させる事、フルーツと一緒に食べない飲まない事、こちらお気を付けくださいませ🤲🏻

一生涯の時間の3分の1を占めるといわれる睡眠🛌💤
美容と心体の健康に深く関係のある睡眠🌝🌌

皆さまの睡眠の質がよりよいものとなりますように😌💐

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🌎
食欲の秋を迎えますが、アーユルヴェーダからするとまだまだ消化力が弱いこの時期🫠
きのこ類や果物など美味しい秋の食材が豊富になるのとは裏腹にむしろ、1年で最も胃腸が弱っているのです🥺
今回は体調を崩しやすい注意するべき食材をドーシャ別にご紹介をさせていただきます🤲🏻
一般的にお身体に良いといわれている食べ物であっても、ご自身の性質（ドーシャ）によっては、実は避けたほうがよい食材であったりするのです😳
お身体に良いことをしてもなかなか効果が出ないという時は、もしかするとご自身の体質に合っていない食べ物を撮り過ぎていることが原因ということもあるかもしれません🫢
是非チェックしてみてくださいませ🌝

🌬️ヴァータの体質の方が気を付けたい食材🌬️
生野菜、芋類、豆類、豆乳、乾物

🔥ピッタの体質の方が気を付けたい食材🔥
鶏肉、トマト、アルコール、辛いもの、酢、ヨーグルト

💧カパの体質の方が気をつけたい食材💧
バナナ、ヨーグルト、チーズ、新米

お身体によいと思って積極的に食べていたのに😳‼︎好きだからよく食べるのに😳‼︎ と驚かれる方も少なくないと思います🍴
ただ、アーユルヴェーダには絶対に食べたらいけない食材はありませんし、調理法や食べ方を工夫すれば、消化しやすくお身体への負担を減らす事も可能です🙆🏻‍♀️✨
まずは気をつけるべき食材の摂取量から意識してみてはいかがでしょうか😊
本日も皆さまにとって素敵な1日となりますように☺️💐++◆・エクスパンススクール・◆++
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