アーユルヴェーダ10月の過ごし方 - アーユルヴェーダスクール｜Expanse..School 東京都中央区銀座

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アーユルヴェーダは、
身体や心のサインに
早く耳を傾け対処することが
大切と言われています。

季節の変わり目である秋🍂
お身体の状態に耳を傾けて
みてはいかがでしょうか？

晩秋は空気が乾燥してきます
ヴァータの症状として
ヴァータが増え始め体も心も
ヴァータの影響をうけると、
この頃から冷えて乾燥しやすく
なります。

そのためオイルトリートメントは
欠かせません！　
オイルで耳や全身マッサージを
して美肌と深眠に備えましょう！
アーユルヴェーダ的冬支度ですね✨

晩秋からは
【甘味・酸味・塩味、油性、温性】
で心も身体も温かくヴァータケアを
空気が澄み冷たく乾燥してくるので、
身体が冷えてこわばらないように
温かく油性を含んだ食事がおすすめです

食事については、夏の名残である
ピッタとヴァータをバランスする
味の甘み少し安定感のあるものを
取りましょう！

実りの秋に収穫されるお米も
甘味のある食材として
ピッタとヴァータのバランスに
最適です🌾
その他、さつまいも、レンコン、
まつたけ、まいたけ、ゴボウなど
きのこ類全般はたんぱく質や脂質が　
多く、カロリーは低いため
食欲の秋の食べ過ぎにも◎

甘味：自然な甘味のサツマイモやお米
塩味：お漬物・醤油
酸味：食材を三杯酢にして
重性：煮物や炒め物
油性：パサついたものをしっとりさせたもの
温性：温かいもの
など晩秋からの食に取り入れることで、体の中から冷えや乾燥を防ぎましょう！