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皆さまこんにちは😊🌿
エクスパンススクールです💛

先日、開催いたしました『アーユルヴェーダ講師と作るギー』特別講座、大変楽しく充実したお時間を皆様と共に過ごす事ができました💞
当日のお足元の悪い中、ご参加いただきました皆様誠にありがとうございました☺️💖

エクスパンス創設から早16年🌈
スクール講師で皆様の暮らしにお役立つお手伝いがしたい💐 『本格アーユルヴェーダサロン』という事から、サロンでのトリートメントだけではなく『アーユルヴェーダ』をより皆さまの日常のケアに取り入れていただき、気軽に取り組めるよう今回はアーユルヴェーダ食🍴からのアプローチ、『奇跡のオイル』ギーを手作りし、出来立ての風味を楽しみながら座談会も交えた開催となりました☺️🧈🥣✨

お集まり下さいました皆様の中ではスクール卒業生の方、またご自身のサロンを運営の方、そして長年エクスパンスのファンでいて下さる方々またご家族でのご参加など、アーユルヴェーダをお知りなったきっかけやご参加理由はさまざま、年齢やご職業もそれぞれに異なりましたがサロンでのお身体ケアやアーユルヴェーダトークを出来立ての薫り高いギーを食しながら大盛り上がり💗時間はあっという間に🥰🥰🥰
まさしくこれぞエクスパンス交流会といったあたたかいイベントとなりました💛💚🧡🩵💜 そんなあたたかな心優しい皆様と共に盛り上がり楽しいお時間過ごせました事、なにより大変嬉しく感謝の気持ちでいっぱいです🙏🏻✨✨✨ 皆様のギーの出来栄えもよく、幸福をもたらしてくれる黄金色のギーは瓶に詰めてそれぞれにお持ちかえりに🥰🥰🥰
また今後もこのようなイベントの開催を続けて参りたいと思います💐💐💐
講座内容についてのご要望、ご意見などございましたら、お気軽にメールまたはエクスパンススクール公式LINEにてリクエスト受け付けておりますので皆様のお声、是非お聞かせいただきたくお待ちしております🥰📩 本日も皆様にとって健やかな一日でありますように✨✨✨

ありがとう、ありがとう、ありがとうございます🌞

お問合せお申込み詳細につきましては、プロフィールのエクスパンス・スクールURLをクリック✨お問合せページからお申込み下さいませ✨

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皆さまこんにちは😊 外では蝉の声が

皆さまこんにちは😊
外では蝉の声が響きはじめ汗ばむ日々が続いております🌻
夏祭りや花火大会、夏休みのお出掛けや旅行など外出するイベントも多くなりがちですね🏖️👙👒🎇
そんなこの時期、ピッタ🔥（火のエネルギー）の上昇により、熱中症🥵、日焼けによるお肌のヒリヒリやプツプツなどの炎症、気分のイライラ、下痢などでお困りの症状も出やすくなります。
身体の熱を下げたくてキンキンに冷えたドリンク、凍った冷たい食べ物をすぐに欲しがちです🍧🍹🧊
その結果、食後に消化不良を引き起こしお腹をくだしやすくなってはいませんか？🚽
今回は、そんな冷たすぎる食べ物を選ぶ前に、少しでも身体にこもった熱を排出できる『シータリー呼吸法』をご紹介いたします😊🙏🏻
体温だけでなく喉の渇きを癒してくれたり、心のクールダウンも同時に叶えてくれる夏にピッタリな呼吸法です✨

🌿🧘🏽‍♀️やり方🧘🏽‍♀️🌿
⭐️まずは上半身をリラックスさせ息を吐き出します。
⭐️舌先を少し出しアルファベットの『U』の形、できる方は舌でストローの形を作ります。
⭐️スーっと音を立てながらゆっくり息を吸っていきます。
⭐️身体に入ってくる空気の冷たさを感じながら全身に空気を送りこんだ後、口を閉じて鼻からゆっくりと吐き出します。この時、鼻から吐き出した空気はあたたかく感じます。身体のほてりや身体にこもっていた熱の排出です。
⭐️この呼吸を2.3回繰り返します。

呼吸法を試す前と後のからだの熱の下がり具合や心の落ち着き具合などご自身の感覚のちがいを是非感じてみてください😊🌿✨🌝

体調不良を少しでも避け、今年の夏をたのしみながら心地よく過ごしていきましょう🌻🌻🌻

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皆さまこんにちは🥰

エクスパンスからお知らせがございます🦢🌿

この度、一般社団法人エクスパンス・アーユルヴェーダセラピスト協会から『会報誌🪐』、第一号を発行致しました🎉🎊👏🏻 協会会員様限定、季刊誌にてエクスパンススクールからのお知らせを配信してまいります🌹

四季折々に合わせたアーユルヴェーダ情報🌏、エクスパンスイベント・セミナー開催情報💫、会員様特別割引情報🌈、アーユルヴェーダ美味しいレシピ🌝など全8ページに渡る盛り沢山の内容でお届けいたします🤲🏻💐

皆様に少しでもお楽しみいただけるような内容の配信となりますよう心を込めてお届けさせていただきますのでどうぞ宜しくお願いいたします😌💌💖

初回発行となります今回の会報誌におきましては、できるだけ多くの皆様にお目通しいただきたく今回に限り、特別に協会会員様以外のスクール卒業生の皆様にもお届けさせていただきました💌🕊️✨

そのため卒業後、住所変更等された方々におきましては大変恐縮ではございますがご一報いただけますと幸いです🙇🏻‍♀️

ご好評いただいておりますイベント💫 7月14日（日）14:00〜『アーユルヴェーダ講師と作るギー講座🥣』残りわずかとなりますがまだご案内可能でございます💐
アーユルヴェーダ初級編🌱
体質別対処法も学びながらアーユルヴェーダ講師と一緒に楽しくギー作りしてみませんか？😊
お問い合わせはこちら👇

https://www.ex-panse.jp/contact/#contact_link
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#アーユルヴェーダ　＃エクスパンス　　
＃ギー＃ギー

7月の過ごし方☆彡いよいよ梅雨明け

7月の過ごし方☆彡
いよいよ梅雨明けも近づき夏本番がせまっています🐬
太陽による乾燥の影響が強くなる時期ですね🌻
日に照らされて植物がカラカラになるように、私たちの体内もカラカラになりがちです😮
「食欲がわかない…」「からだがだるい…」
実はそれ、体内の水分不足のサインかもしれません。
体内の水分不足によって筋肉や内臓機能が低下。その結果、消化力も弱まります。
そんな時に「ウナギやレバニラ、お肉を食べてスタミナつけるぞ！！』と選んでしまう方はいませんか？
実は逆効果….。余計に身体は疲れてしまいます。
そんなこの時期のアーユルヴェーダおすすめ食材はとうもろこし、枝豆、きゅうり、米、牛乳レモン、ぶどう、スイカ、マンゴーです！🥰
食べすぎや冷やしすぎには注意して旬で新鮮、ジューシーな食事で体の中も潤していきましょう！
大好評の7月14日（日）14:00〜「アーユルヴェーダ講師と作るギー」イベント空き枠残りわずかとなりますがご案内可能でございます！
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奇跡のオイル「ギー“ghee”」作り講座開催決定！！🤩🤩🤩🤩
この度、エクスパンススクール講師によるギー作り体験講座を開催いたします🥰🥰🥰😌

◇開催日：7月14日(日)14時～16時
◇場　所：池袋IKEｂiz　調理実習室　池袋駅西口から徒歩8分　メトロポリタン改札より約6分
所在地：東京都豊島区西池袋2-37-4
◇参加費：5,500円　先着15名様限定　
　ペア割おひとり様5,000円、ＥＡＴＡ協会会員様20％off
作ったギーはお持帰りにてデイリーケアのアイテムに(･ω･)b

🍎【そもそもギーってなに？】
何となく聞いたことはあるけど、詳しく知らないし使ったことがないという方も多いと思います。ギーとは、牛乳で作られたバターから水分やタンパク質質、糖質を取り除いた、良質な脂肪分のみの高純度オイルのことです。
実はとても簡単に作ることができ、さらに体がみるみる変わると言われています！

🍎【どんな効果があるの？】
　🌟ダイエット効果
　🌟腸内環境の改善
　🌟美肌効果
　🌟老化抑制
　🌟活力増強
　🌟エイジングケア
　🌟豊富な栄養素で健康促進👍
　🌟不眠症改善
きれいな人はギーを摂取していると言われるほど、ギーの効果は絶大ですね！✨✨✨✨

今回は、ギー作り体験講座に加えて、プチ座学「アーユルヴェーダ初級編―自分のカラダを知ろうー」です🙋‍♀️
意外と気づけていない、、、でもワカる～、「自分ってそうなの」という、5000年前に生まれた予防医学であるアーユルヴェーダの哲学をベースにした理論からご自身の特性をひも解き、日常生活に役立てられる体質診断から対処法、生活法を学んでゆきます📖✨✨✨😌

🍀🍀🍀先着15名様限定🍀🍀🍀
🌝締め切りとなります🌝
お二人以上でのご参加割引、EATA会員様の割引特典有🌻

本日も健やかな一日を🌞

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皆さまこんにちは！ゴールデンウィ

皆さまこんにちは！

ゴールデンウィークが明け、長い休暇だった方は10連休と、仕事や学校生活など日常モードへ気持ちの切り替えにひと苦労されている方もいらっしゃるこの時期💦
4月からの新生活のストレスや歓送迎会でのお付き合いの日々からつい食生活も乱れがちに、胃腸への負担がこの時期の不調として出てきます。

寒暖差で自立神経が乱れがちななか、日中の暑さでついつい冷たいものを摂取しがちに…
そうすると腸が冷えて便秘の原因に。胃腸の疲れやお腹の張りが出やすい時は、白湯やせめても常温のものを摂取する事を心がけましょう。

夏バテ予防には今の時期の食生活がとても大事になってきます。

アーユルヴェーダでは、六味をバランスよくとることで、満腹中枢が落ち着き幸福感が増すとしています。
六味とは、甘味、酸味、塩味、苦味、辛味、渋味です。
普段の食生活において「一部の味に偏っていないかなぁ？」「最近この味食べてないかも」と気にかけてみてください。そして重だるさやむくみなどのカパの乱れを落ちつける味覚は、「苦味」「渋み」となります。
あたたかなお茶を飲んだり、この時期、旬を迎えるお野菜を素材の味そのものを味わうように摂取する事がおすすめです！

・せり
・ゼンマイ
・グリーンアスパラ
・グリーンピース
・つるむらさき
・こごみ
・山うど
・蕗のとう、蕗
・葉わさび
・絹さや

そして5月は夏に向けてピッタが高まってきます。だる重さやむくみのなどのカパの乱れの症状を残したまま5月を過ごしてしまうと、最近では六月病とも言うそうで、自律神経の乱れから鬱々としがちになりますので、今こそリセットしましょう👍

皆さまも、食生活のリセットで健やかに夏に向けて過ごしましょう✨

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明日4月24日は、アメリカでは　
ピンクムーンと呼ばれる満月の日🌕
ピンクの花が咲き誇るこの時期が由来だそう。
ピンクムーンを見ると恋愛運もアップするのだとか🩷
幸運が訪れるなどの言い伝えもあるそうです🕊️

アーユルヴェーダでは
大宇宙の『小宇宙』が人間であるともいわれ、
私たち人間も宇宙のリズムやサイクルによって
影響を受けると考えられています。
これから新月に欠けていくデトックスの時期にはいります。

月のパワーを使って上手くお身体に溜まっている
毒素を排出するには日々の小さなセルフケアの
積み重ねが何よりも大切です😌

お白湯を意識して取り入れたり
オイルケアをしてみたり
デトックスの効果が感じやすくなるのでは
ないのでしょうか。

もちろんセルフケアに併せてサロンで
アヴィヤンガを受けていただくのも
オススメですよ☝️

暑かったり肌寒くなったり
まだまだ気温の変化のある日が多いですよね
不規則な気温の変化は風のエネルギーである
ヴァータが高まり
冷えや頭痛や腰痛などの症状が現れます。

満月から新月までの期間をデトックス期間として
オイルケアしてまいりましょう✨

大切な方へ
ご自身がアヴィヤンガをされるのも
もちろんおすすめ！

4月30日まで
独立開業コース
春の特別キャンペーン
締切まであと1週間‼️

ご興味ご関心ある方はDM.お電話より
ご連絡お待ちしております。

愛情のこもったアヴィヤンガ
受けて受けられて
そんなエネルギーの交換が出来たら嬉しいですね🌕

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🌿
新生活が始まる4月も半月が経ち
遅咲きだった桜も葉桜になりましたね

この時期は暖かい日もあれば、まだ肌寒い日もある
季節の変わり目です。

暖かい日は冷たい飲み物も欲しくなりますが、
せめて朝一番は白湯を飲んで消化力を
落とさないように心がけましょう！

『正しい白湯の作り方』

1. ヤカンか鍋に水を入れ蓋をして火にかける

2. 沸騰したら蓋を取り、10～15分沸かし続ける

3. 時間が経ったら火を止め、
ヴァータ体質の人は60〜70度くらい、
ピッタ体質の人は40〜50度くらい、
カパ体質の人は70〜80度くらいまで
冷ましてカップに注いで飲む

正しく作った白湯は
「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」と
3つのエネルギーをバランスよく持つ飲み物✨
トリドーシャを整えバランスを取り戻します。

白湯は一日に600〜800mlを目安に飲みましょう🫖

白湯は冷えの改善や消化促進などの効果があり、
お金のかからずできる健康法😊

体内に溜まった毒を出して浄化してくれます。

毎日続けると味の変化に気づくことも！
身体のリズムを整え、ご自身の体調の変化に
気づくきっかけにもなりますよ☝️

日常にアーユルヴェーダを取り入れたい
お身体ケアを覚えたい
アーユルヴェーダを伝えていく
セラピストになりたい
ゆくゆくはサロンオーナーを目指したい✨

独立開業コースが4月30日まで期間限定で
春のキャンペーン割引を受けつけております😊

お問い合わせはホームページ、メール、DMにて！

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