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2023年5月3日
5月の過ごし方
春、４月・５月はカパの季節💦
冬の間の食べ過ぎ・運動不足で増えたカパが溶け出し、
水分の分泌過剰による
花粉症・体重増加・重だるさ・眠気・むくみ・呼吸器疾患全般にかかりやすい季節です😥
そしてカパは湿気にも弱いため、関節の異常も起こしやすくなるのです😓
さて
今、まさに連休の真っ最中ですが、
連休後、気をつけないといけないのが、いわゆる『５月病』です。
新年度が始まり、
環境や人間関係、生活リズムの変化によって、
疲れや不眠、食欲不振
または憂鬱や不安といった症状が出やすくなります😔
改善方法としては
🔸質の良い睡眠をとり、体内の成長ホルモン・幸せホルモンを活性化させましょう。
🔸適度な運動で代謝と筋力をアップさせましょう。
🔸誰かに相談することで不安を取り除き、オキシトシンを分泌させ、心のバランスを整えるセトロニンを増やしましょう。
アーユルヴェーダでは、
脳のマッサージといわれるシロダーラがおすすめです✨
シロダーラは
🔸脳の凝りや緊張をほぐし
🔸交感神経・副交感神経を整え
🔸ストレス緩和に効果的です。
そして、シロダーラと並んで、この時期おすすめのアーユルヴェーダ的ケア方法として『菖蒲湯』があります☝️
日本では５月５日「端午の節句」に菖蒲湯に入るという風習がありますよね。
古来より厄を祓うために菖蒲を軒に吊るしたり、お風呂に入れてお清めをするなど、ご存じの方も多いかと思います。
菖蒲湯の効果・効能は厄除けだけではなく、
血行促進や保湿、解毒・殺菌・疲労回復、腰痛・神経痛・筋肉痛を和らげ、リュウマチや冷え性の改善などに効果があるとされています😉
この時期の寒暖差の影響が大きいとされる『５月病』にも、温め効果のある菖蒲湯はぴったりです❗️
ぜひ試してみてはいかがでしょう。
心や身体のマイナスな変化を感じたら、どうぞお気軽にエクスパンスご相談下さい。
エクスパンスのセラピストたちがやさしく、丁寧にほぐしてまいります❣️✨
