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2023年12月19日
アーユルヴェーダ活用法－オイルうがい－エクスパンススクールの講師をしております横田です。 今回は私が毎朝行っているオイルうがいをご紹介致します😊 オイルうがいの効能 ①免疫力があがり風邪をひきにくくなる。 ②虫歯や口内炎を予防し、歯肉を強くする。口臭を抑える効果もある。 ③のどの調子を整える、声のハリが良くなる。 ④美肌効果。ほうれい線の改善。 などがあります✨ 肌、声、目などあらゆるところに生命力が溢れます✨ 乾燥するこの季節にはぜひお試しいただきたいセルフケアです。 オイルうがい方法 準備するもの 白ゴマ油 小鍋 温度計（120℃くらい測れるもの） オイルを保存しておく密閉容器 作り方 ①白ごま油を鍋に入れ、温度計を見ながら弱火でゆっくり温めます。 （加熱して火を入れることにより骨まで栄養が届くそうです。） ②90℃になったら火からおろし、100℃になるまで待ちます。 （温度が100℃以上にならないように気をつけます。） ③自然に冷ましたら、清潔な容器に入れ保存します。冷暗所で2ヶ月はもちます。 うがいの仕方 ①加熱処理をしたゴマオイル大さじ１を口に含みます。 ②その後すぐに吐き出さず、さらに5分〜10分グチュグチュと口内をゆきわたらせます。 舌の裏側はものすごく吸収率が高いところ。そこに解毒作用の強いごま油が入り込むので、より身体に栄養分を行き渡らせることができます。 ③終わったら、テッシュペーパーなどにオイルを吐き出して捨てましょう。 オイルでうがい、気持ち悪そう🫣 と思う方もいるかもしれませんが、匂いもなく、なめらかでここちよい感触ですよ！ 私は1年程続けていますが、口に含みオイルを吸収することで、肌が乾燥しにくくなりツヤが出てきました❤️ 是非トライしてみてください♪ 朝はその日の心身のスタートを左右する大切な時間。 忙しさに追われてすっきり目覚められない、毎朝バタバタと慌ただしくしているという方も、一度朝の過ごし方を見つめ直してみませんか？
