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2024年3月12日
カパのむくみ改善法最近特にむくみが気になる… そんなことはないでしょうか？ アーユルヴェーダでは、 むくみは「水」のエネルギー💧 カパに関係しています。 体内に溜まった余分な体液は、 カパエネルギーの悪化が関係していると 考えられます😓 そうすると カラダだけでなく こころも重くなります⤵️ 暖かくなって心も身体もスッキリ むくみ改善したいですよね🌸 今回はむくみの原因と、 改善方法をご紹介します！ むくみの原因としましては ①塩分の取り過ぎ ②水分の取り過ぎ ③アルコールの飲み過ぎ ④運動不足 ⑤ホルモンバランスの乱れ ⑥ その他、疾病など 栄養バランスの良い食事をとったり、 適度な運動をする、ストレスを 溜め過ぎないことも大事です。 その中でも既に体に溜まっている 余分な水分の排泄を促すためには 小麦粉はなるべく控えて、グラノーラや オートブラン、ふすま、そばなど なるべく白くない穀物を選ぶようにしてみましょう！ また小豆やインゲン、黒豆、ひよこ豆など もむくみを取ってくれる食材。 大豆は食べすぎるとカラダを冷やすので、 冷奴でなく湯豆腐にするなど、 温かく調理していただくようにしましょう🍲 気になる塩分ですが、 アーユルヴェーダでは、 『岩塩』 がいちばんカラダに良いとされています☝️ 自然由来の岩塩や海塩は、 カラダから塩分を排出するカリウムや 血管を緩めて血圧を下げるマグネシウムが 含まれています。 摂るなら自然由来の塩を使いましょう。 また、顔のむくみがある場合は、 発汗作用のあるスパイスを使うと良いですよ カルダモン、シナモン、クローブは🫚 体が温まり、消化力も高めるので、 体内の老廃物の排泄も促します。 白湯にカルダモンパウダー、シナモンパウダー、 クローブパウダーをそれぞれ1~2つまみ入れて 飲みます🫖 ただ摂り過ぎには気をつけましょう‼️ 排尿し過ぎてしまうと体内が乾燥し、 ヴァータのエネルギーも崩れてしまいます🌪️ スパイスや食材を意識して変えることで 体内水分を排出してくれる お手伝いをしてくれます✨ 溜めない身体づくりは 心にも影響し、 新しいことを始めるやる気を起こしてくれます！ ぜひこの時期取り入れてみて下さいね✨
