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2024年1月31日
アーユルヴェーダ活用法アーユルヴェーダ活用法 暦の上ではそろそろ立春をむかえる頃ですが まだまだ寒い日が続いていますね🥶 それでも晴れた日の日差しの明るさは 輝きを増し春が近づいているのを感じます☘️ 季節の移り変わりを五感を通して 味わうことができる とはいえ、忙しい日常生活では 心と身体のバランスを保つのが難しいこともあります。 そこでアーユルヴェーダで春にむけての 過ごし方をご紹介いたします✨ ⚫︎早起き・早寝で生活のリズムを乱さない ⚫︎早起きのあとは軽い運動をしましょう🧘（ヨーガ、ウォーキング） ⚫︎明るい色や華やかな装いでお洒落を楽しみましょう 春らしい明るいスタイルを身の回りにプラス 🧡 おすすめ色：赤色、黄色、オレンジなどの暖色系、 色味のはっきりとしたカラー ⚫︎日中は温かくなっていても朝晩は冷えるので 冷気にあたらないように注意しましょう！ ⚫︎苦味の野菜（菜の花、蕗の薹などの山菜）、 辛味（ショウガ、黒コショウなど）渋味(緑茶)を取り入れる ⚫︎熱めのショウガ湯を飲む ⚫︎軽く炒ったクミンシードを白湯に入れるクミン茶も 香りよくスッキリします ⚫︎乳製品（チーズ・クリーム・ヨーグルト・アイスクリーム）、甘いもの、油分を控えましょう 衣替えをする様に、アーユルヴェーダを活用し生活習慣を見直し食事を変える事によって、不調知らずな体質へと導かれます🌸
