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2023年1月4日
１月の過ごし方冬は室外･室内の温度差に要注意‼️
アーユルヴェーダでは
基本的に冬は病気にかかりにくい季節とされていますが
実際には、空気の乾燥や暖房機器による自然な状態でない空調環境がかえって体調を崩す原因なる場合もあります😢
冷えや乾燥のヴァータ(風)のエネルギーが高まるこの季節、意識して水分補給・油分補給を❗️
水分補給には
起床時と就寝前にコップ一杯の白湯を飲むことがおすすめ🥛
50℃前後の白湯を10～20分かけゆっくり飲むことで
体が温まり血液の循環が良くなります😉
内臓機能が活発になることで老廃物の排出が促進され デトックス・便秘解消に効果的👍
油分補給には
温め効果のあるセサミオイルがおすすめ👆👆
浸透性に優れているセサミオイルは保湿効果・デトックス効果があり
身体を温めることで免疫力を高めてくれます😉
オイルに含まれるビタミンE・リグナン・セサミンなどは
新陳代謝を活性化させ、細胞の酸化(お肌の老化など)を防ぐ抗酸化作用があります👌
身体中(手足だけでも)をセサミオイルでマッサージをしてみては？
お白湯とセサミオイルで身体を温め、寒い毎日を元気に過ごしましょう😊
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