アーユルヴェーダ - アーユルヴェーダスクール｜Expanse..School 東京都中央区銀座

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🪐

自然界では、夏から秋に向けて湿気や暑さが軽減され、乾燥や寒さという流れに移り変わってゆきます🍂🌾🍁
日本の昔からある風習のひとつ『お月見』の時期ですね🌝✨🌾
空気が澄み渡り一年で一番お月様が美しく光り輝くこの季節🍂

稲刈りが終わり翌年の豊穣を祈願🙏🏻 お月様に見立てたお団子と稲穂やススキを一緒に飾り、お月見を楽しむ日本の風習🌝🌾✨

実はアーユルヴェーダからみましても理にかなっているものが多いのです😊
アーユルヴェーダでは、夏に最も高まるピッタの乱れからくる症状（お肌の炎症、消化不良、発熱、下痢、眼精疲労などの症状）を下げるためにおすすめしているうちのひとつ、月光浴🌕✨
この時期は、ヨガの太陽礼拝より月礼拝がおすすめされています🙏🏻
月光浴は、美の象徴クレオパトラも習慣にしていたようです☺️✨

また、甘くてしっとりしたお団子は、ラサの考え方からもピッタをさげることに繋がります🍡

日本の風習のお月見とアーユルヴェーダをもう少しかけ合わせてみるのであれば、お団子を食べたあとにお月見散歩を楽しまれてみるのもいいかもしれません🌃✨
ただし、ヴァータが高い方は冷え対策をして、短めな散歩がおすすめです🚶‍♀️🚶
おいしい食べ物がたくさんの食欲の秋でもありますが食べ過ぎにはくれぐれもご注意くださいませ🌝

皆さま素敵な9月をお過ごし下さい☺️💐

『奇跡のオイルギー作り講座』～第二弾～至極の3品調理講座開催決定！

お問い合わせ、お申込みはこちら↓
https://www.ex-panse.jp/contact/#contact_link

＃アーユルヴェーダ活用法＃アーユルヴェーダ＃アーユルヴェーダのある暮らし＃アーユルヴェーダ料理＃アーユルヴェーダのある暮らし＃アーユルヴェーダのある生活

みなさまこんにちは😊 エクスパンス

みなさまこんにちは😊
エクスパンススクールです😌

この度『奇跡のオイルギー作り講座』第二弾を10月30日(水)に開催いたします🤩🤩🤩🎉🎉✨✨✨

場所は、池袋駅最寄りの区民センターIKEbiz　調理実習室にて✨✨✨

そして今回は、なんと2部に渡り1部は10時〜、2部は13時〜にわたっての開催となります😌💐
第1部ではアーユルヴェーダ講師とともにギーを作ります👩🏻‍🍳🧈
第2部では、第1部で作った出来立てのギーとスパイスを使ったお料理を皆さまと一緒に作り、計3品のアーユルヴェーダ料理をご提供をさせていただきます☺️🙏🏻✨

そして1部と2部の間のお時間では直接校長とお話や参加者同士の交流のお時間となります🤲🏻
どちらか一方のご参加でも構いません😊
第1部と第2部、両方ご参加いただける方には割引もございます☺️どちらも限定15名様にて受付終了となりますのでお早めのお申込みを♪

食べ物でつくられているお身体。💪
『ご自身の心と身体に向き合う時間』を皆さまご一緒に分かち合いませんか✨✨☺️☺️☺️✨✨
アーユルヴェーダ食からお身体をいたわる体験を皆さまご一緒に💐
ご自身のお身体やお食事、皆さまと共に過ごすかけがえのないお時間に感謝の心でいただく温かなひととき🙏🏻✨

おひとり様でのご参加はもちろん、ご家族やご友人とお誘い合わせの上、是非ご参加下さいませ☺️

アーユルヴェーダ食を通じて、サトヴィック（純粋・調和・満ち足りた）な時間を皆さまと過ごせます事を楽しみに、健美食にご興味をお持ちの方、おいしい時間が大好きな方のご参加を心よりお待ちしております💐😌

お問い合わせ、お申込みはこちら↓
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　アーユルヴェーダサロン併設の
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　　　基礎から応用まで幅広く
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◆資料請求希望　DMからも受付中！
◆無料説明会随時開催しています。
（HPまたはDM、公式LINEよりご希望の
日時・希望校を送ってください）
◆質問・相談はお電話でも受付ています！
［03-6263-9504］
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皆さまこんにちは😊

エクスパンススクールです🪐💫

近頃は台風接近のニュースもあり、台風後には暖気やフェーン現象により気温が上昇、関東ではいつにも増して蒸し暑さが押し寄せました🌪️

台風が接近する事で気圧が急激に低下し、自律神経が乱れ『気象病』とも呼ばれる様々な体調不良を引き起こします。

ただでさえ体力が落ちやすい夏🥵💦

そんな時こそアーユルヴェーダを生活に取り入れ、少しでも快適に過ごしていただけたらと思い、今回はアーユルヴェーダ夏の食事についてご紹介させていただきます🤲🏻

アーユルヴェーダには『ラサ』と呼ばれる6つの味に分類される言葉があります。

甘味、酸味、塩味、辛味、苦味、渋みの6つの味です😊

この6つの味のバランス、味の組み合わせによりドーシャの足し算、引き算を行います。

体調がすぐれない時には是非意識して取り入れたい知恵となります。

夏のドーシャはピッタ（火と水のエネルギー）です🔥

ピッタの時期に積極的に取り入れたい味は、

⭐️甘味　⭐️苦み　⭐️渋み

となります。

1番わかりやすいものでいいますとやはり『旬のもの』です。旬のものを積極的に取り入れることで自然と季節の変化にも対応しやすくなります。

これらをふまえたこの夏おすすめなアーユルヴェーダメニューをご紹介いたします🌝

⭐️ゴーヤのお浸し

⭐️きゅうりとトマト玉ねぎのマリネ

⭐️タイムを使ったケールとジャガイモのソテー

⭐️おくらとレタス、とうもろこしのとろっとスープ

⭐️抹茶

⭐️デザートにスイカ

⭐️ナスとピーマンの揚げ浸し

⭐️きゅうりオクラ茗荷のせ冷奴

⭐️オクラと大根おろしのさっぱり冷やし蕎麦

などなど...

本日のご飯に是非いかがでしょうか😊🍽️

アーユルヴェーダを皆さまの日常に生かせるようなお手伝いができますように🌍✨

皆さま本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ😊✨

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🌏💫

日本の風習でありますお盆を迎えました🪷お盆中はお祝い事や水辺を避けるなど、供養する心に目を向けるとき。お盆を境に夏の陽射しと朝の空気が何となく落ち着く感じがしますが、とはいえ、現代社会で生きる中、せっかくのまとまったお休みを充実させるべく日常の喧騒を離れてご旅行に向かわれたり、ご職業柄、繁忙期に入られる方など多様性の今、皆様のお盆の過ごし方があるかと。何より健やかで貴重な時間を大切な人たちと楽しく過ごせていることが一番🌿そのためにはご自身のお身体の声に耳を傾ける事☺️癒すことが大切です✨

今回は、帰省やお出掛け、お仕事でお忙しい方もこの時期持ち歩いたり、おうちに置いておくと便利なアイテム『ローズウォーター🌹』のアーユルヴェーディックな活用法をご紹介させていただきたいと思います🌛

アーユルヴェーダがお好きな方ははすでにご愛用されている方も多いのではないでしょうか🌹🧖🏻‍♀️🫧
そんな『ローズウォーター』、とても魅力いっぱいのアイテムです✨✨
ローズウォーターは冷静の性質をもっています。身体の熱、ピッタを下げてくれるので夏の灼熱シーズンには是非ご活用していただきたいアイテムです🌞

✨🫧🌹おすすめの活用法🌹🫧✨

⭐️化粧水として使用することで肌の炎症抑制効果がありお肌を引き締め潤いを保ちます。
シミ予防にも効果があります。
⭐️日差しを浴びた後、身体全体にかけると日焼けによるほてりやお肌の炎症を落ち着かせてくれます。お肌も潤うのでエアコンの乾燥からもお肌を守ります。
⭐️ヘアスプレーとして使用することで頭皮環境を整えます。ドライヤー熱からのダメージの軽減にもなり髪の毛に潤いを与えます。髪にも頭皮にも嬉しいですね！
⭐️女性ホルモンの調整作用、リラックス効果も得られるといわれるローズのアロマ効果からお部屋ではルームスプレーやピロースプレーとして使用するのもおすすめです。
⭐️眩しい日差しのいちにち、パソコン、スマホの使用による眼精疲労には、コットンにローズウォーターを染み込ませ瞼の上に置いて目を休ませる使用もおすすめです。

本場のインドでは眼の洗浄やフェイシャル、飲料としても使用するローズウォーター。目に入っても安心ですね！ご購入される際にはオーガニックのものがおすすめです🌹✨
小さいボトルに入れ替えて持ち歩いたり、お部屋にひとつあることでとっても便利なローズウォーター🫧⚱️🫧
皆様の生活に寄り添うアイテムのひとつとして是非ご活用してみてはいかがでしょうか🥰

皆さまの日々の心地よさに少しでも寄り添えますように😌🌱🌈✨

皆さまこんにちは☺️ エクスパンス

皆さまこんにちは☺️

エクスパンススクールです🪷
夏も真っ盛り、太陽がギラギラ眩しい毎日です✨🌞✨

最近『なんだか少しゴロゴロしたいな〜🙃』
『なんだか少しのんびりする時間が欲しいな〜😮‍💨』なんて、身体の声がいつもに増して多くなってはいないでしょうか？
体力の消耗が激しいこの季節、その感覚はとても自然なことです🫠🌴

そんな時はできるならば、お体の声に耳を傾けお身体をゆっくり休ませてあげましょう💖

たとえ暑い夏であっても、お忙しい毎日の中であってもお風呂はシャワーだけで済まさず浴槽にゆっくり浸かる時間を作りましょう🛀🫧

アーユルヴェーダでは夏の夜の過ごし方として『テラスで真珠や宝石、ジャスミンの花を身につけ月光浴をすること🌛』をおすすめしています📖🪷✨

就寝1時間前にはスマホやテレビ、パソコンの使用は控え、部屋の明かりを暗く、リラックスできる音楽を静かに流してみたり🎼🌿

少しでも昼間の疲れが癒される時間を意識して過ごされてみてはいかがでしょうか💐
皆さまの日々の心地よさにすこしでも寄り添えますように🌝✨

お問合せお申込み詳細につきましては、プロフィールのエクスパンス・スクールURLをクリック✨お問合せページからお申込み下さいませ✨

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🪐✨

フレッシュでみずみずしいフルーツたちが魅力を放つ夏ですね🌞🍉🍈🍑✨
アーユルヴェーダでは旬の食べ物を食べる事が推奨されています。そうする事でその季節の乱れやすいドーシャを鎮静させる効果に繋がるからです🌿
今回はそんな旬のフルーツを使ったアーユルヴェーダスイーツレシピをご紹介いたします🍽️

　🥣材料🥣　(3人前)
①ココナッツミルク100g
①水100g
①ジャグリーパウダー40g
（きび糖や黒糖でもOK）
寒天2g

桃150g（角切り）
ジャグリーパウダー8g
ミント6まい千切り
レモン汁3g
カルダモンパウダー1.5g
➖飾り用1人前➖
スイカくり抜き　3個
ミントブーケ1枚

🌿👩🏻‍🍳作り方👩🏻‍🍳🌿
⭐️①をステンレス鍋にいれてジャグリーパウダー（なければきび糖or黒糖）を溶かす。
⭐️とけたら寒天パウダーを入れてかきまぜながらわかす。
⭐️わいたら火をとめ粗熱がとれたら器に流してかたまらせる。
⭐️桃を角切りにしてボウルにいれる。
⭐️ボウルにジャガリーパウダーとレモン汁、カルダモンパウダーをいれてよくあえる。
⭐️ミントの千切りをいれて混ぜ合わせる。
⭐️ココナッツミルク寒天の上に桃とくり抜いたスイカを盛り付けてミントを飾る。
⭐️出来上がり！

アーユルヴェーダではたくさんのスパイスがよく使われていますね！スパイスそれぞれにドーシャそれぞれへのアプローチも変わってくるのです。
今回使用しましたカルダモンですが季節としては通年おすすめのスパイスです！
疲労、風邪、咳、喘息、かすれ声、消化不良、情緒不安定な時にも効果を発揮してくれます🤲🏻家庭にひとつは持っておきたいスパイスです😊

暑くておうちにこもりたくなる日も増えますね🏠🌞是非アーユルヴェーダ夏のレシピお試しください👩🏻‍🍳✨

素敵な週末をお過ごしくださいませ🐬😊

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皆さまこんにちは😊🌿
エクスパンススクールです💛

先日、開催いたしました『アーユルヴェーダ講師と作るギー』特別講座、大変楽しく充実したお時間を皆様と共に過ごす事ができました💞
当日のお足元の悪い中、ご参加いただきました皆様誠にありがとうございました☺️💖

エクスパンス創設から早16年🌈
スクール講師で皆様の暮らしにお役立つお手伝いがしたい💐 『本格アーユルヴェーダサロン』という事から、サロンでのトリートメントだけではなく『アーユルヴェーダ』をより皆さまの日常のケアに取り入れていただき、気軽に取り組めるよう今回はアーユルヴェーダ食🍴からのアプローチ、『奇跡のオイル』ギーを手作りし、出来立ての風味を楽しみながら座談会も交えた開催となりました☺️🧈🥣✨

お集まり下さいました皆様の中ではスクール卒業生の方、またご自身のサロンを運営の方、そして長年エクスパンスのファンでいて下さる方々またご家族でのご参加など、アーユルヴェーダをお知りなったきっかけやご参加理由はさまざま、年齢やご職業もそれぞれに異なりましたがサロンでのお身体ケアやアーユルヴェーダトークを出来立ての薫り高いギーを食しながら大盛り上がり💗時間はあっという間に🥰🥰🥰
まさしくこれぞエクスパンス交流会といったあたたかいイベントとなりました💛💚🧡🩵💜 そんなあたたかな心優しい皆様と共に盛り上がり楽しいお時間過ごせました事、なにより大変嬉しく感謝の気持ちでいっぱいです🙏🏻✨✨✨ 皆様のギーの出来栄えもよく、幸福をもたらしてくれる黄金色のギーは瓶に詰めてそれぞれにお持ちかえりに🥰🥰🥰
また今後もこのようなイベントの開催を続けて参りたいと思います💐💐💐
講座内容についてのご要望、ご意見などございましたら、お気軽にメールまたはエクスパンススクール公式LINEにてリクエスト受け付けておりますので皆様のお声、是非お聞かせいただきたくお待ちしております🥰📩 本日も皆様にとって健やかな一日でありますように✨✨✨

ありがとう、ありがとう、ありがとうございます🌞

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皆さまこんにちは😊 外では蝉の声が

皆さまこんにちは😊
外では蝉の声が響きはじめ汗ばむ日々が続いております🌻
夏祭りや花火大会、夏休みのお出掛けや旅行など外出するイベントも多くなりがちですね🏖️👙👒🎇
そんなこの時期、ピッタ🔥（火のエネルギー）の上昇により、熱中症🥵、日焼けによるお肌のヒリヒリやプツプツなどの炎症、気分のイライラ、下痢などでお困りの症状も出やすくなります。
身体の熱を下げたくてキンキンに冷えたドリンク、凍った冷たい食べ物をすぐに欲しがちです🍧🍹🧊
その結果、食後に消化不良を引き起こしお腹をくだしやすくなってはいませんか？🚽
今回は、そんな冷たすぎる食べ物を選ぶ前に、少しでも身体にこもった熱を排出できる『シータリー呼吸法』をご紹介いたします😊🙏🏻
体温だけでなく喉の渇きを癒してくれたり、心のクールダウンも同時に叶えてくれる夏にピッタリな呼吸法です✨

🌿🧘🏽‍♀️やり方🧘🏽‍♀️🌿
⭐️まずは上半身をリラックスさせ息を吐き出します。
⭐️舌先を少し出しアルファベットの『U』の形、できる方は舌でストローの形を作ります。
⭐️スーっと音を立てながらゆっくり息を吸っていきます。
⭐️身体に入ってくる空気の冷たさを感じながら全身に空気を送りこんだ後、口を閉じて鼻からゆっくりと吐き出します。この時、鼻から吐き出した空気はあたたかく感じます。身体のほてりや身体にこもっていた熱の排出です。
⭐️この呼吸を2.3回繰り返します。

呼吸法を試す前と後のからだの熱の下がり具合や心の落ち着き具合などご自身の感覚のちがいを是非感じてみてください😊🌿✨🌝

体調不良を少しでも避け、今年の夏をたのしみながら心地よく過ごしていきましょう🌻🌻🌻

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