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2021年7月20日
夏バテ・熱中症予防🌞今年は昨年よりも早い梅雨明けで
早速厳しい暑さの日が続いていますね💦
そうです、ピッタが乱れる時期ですね🔥
夏が始まり
まだ身体が暑さに慣れないこの時期を
しっかりと整えて過ごすことで
これから続く真夏の暑さにも負けない
快適なお身体づくりができます♬
大切なキーワードは
『消化力』と『温度調整』
外気温の上昇で、身体の代謝をつくる胃腸は
これ以上熱を作らないように、とお休みモードに入ります。
なので夏の時期は消化力が落ちるのです。
夏バテ防止にスタミナをつけなきゃ💪
と思って、焼肉！揚げ物！お風呂上がりに冷えたビール！
ひんやり美味しいアイスクリーム！
などを摂ってしまうと、、
休みたいとしている胃腸にとって強烈な刺激になり、ピッタが乱れます🔥
暑い外から冷房のきいた室内や電車で汗だくになった状態からいっきに冷えるなど、 急激な温度変化は自律神経を乱していきます😵
『消化力』を穏やかに保つためには、 キンキンに冷えたもの、
辛い・酸っぱい・しょっぱいもの・カフェインやアルコールは避け
消化にいいものを軽めによく噛んで食べる
朝晩・食事中はお白湯を飲む
消化を助けるコリアンダー・クミン・カルダモンなどのスパイスを取り入れる🌿
『温度調整』に大事なのは、冷房のきいた場所にいる時の対処です。
エアコンはガンガンではなく暑さを冷ます程度に使用する。
自分で温度を変えれない時は羽織りもので風を防ぐ。
(風のヴァータを乱さない)
冷房の下で冷たい水分を大量に摂らない。
(水のカパを増やさない)
季節に合わせた心身の整え方
体質に合わせた心身の整え方
年齢に合わせた心身の整え方 など
アーユルヴェーダの知恵を知ることで
自分自身の『今』にとってベストな整え方を知ることができます✨
暑い季節も、快適で気持ちよく過ごしていきましょう🌿